062-468-8859
เคล็ดลับผิวสวยด้วยการนอนที่ถูกวิธี
เคล็ดลับผิวสวยด้วยการนอนที่ถูกวิธี
เมื่อเรานอนหลับอย่างเพียงพอ โดยธรรมชาติร่างกายจะสามาระหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในตอนกลางคืนที่เรานอนหลับ สารเมลาโทนินช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสลอิสระต่างๆๆ และช่วยชะลอความชราถาพที่จะมาเยือนผิวของเรา แถมช่วยให้เราดูอ่อนวัย แจ่มใสเสมอ
.jpg)
การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างไร
1. นอนให้ถูกเวลาและปริมาณ
ผู้ใหญ่ควรพักผ่อนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรเข้านอนเกิน 4 ทุ่ม เพราะฮอร์โมนต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายจะสะสมตามเวลาที่ำกำหนด ถ้านอนดึกร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาได้เต็มที่
2. นอนให้ถูกที่สิ่งแวดล้อม
ไม่ควรจะมีเสียงรบกวนหรือแสงสว่างมากไป จะทำให้หลับไม่ต่อเนื่องและร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ลดลง
3. นอนให้ถูกท่า
ท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงไม่ให้เิกิดริ้วรอยบนใบหน้า และจะช่วยให้หลับสบาย ส่วนท่านอนตะแคงและนอนคว่ำจะทำให้เกิดแรงกดทับ โดยเฉพาะที่แก้มและคาง เรียกริ้วรอยมาเยือนก่อนวัย พร้อมๆๆกับรอยตีนกา เนื่องจากผิวที่บริเวณรอบตาจะบอบบางมาก
ความคิดเห็น
วันที่: Sun Apr 27 04:19:16 ICT 2025